bialko w

1 Dzień (Klatka + Biceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 3. Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria [...]

podczas redukcji sila zawsze leci w dół bialko 3g bedzie ok

Witam was poraz kolejny,kupilem sobiw bialko Whey protein Complex 100% i zastanawiam sie nad dawkowaniem,myslicie ze jak z rana dam 35 g i wieczorem 35 gram to bedzie ok?. Na opakowaniu pisze zeby dawkowac 1-3 porcji dziennie-po przebudzeniu,pomiedzy posilkami,po treningu lub przed snem. Dodam ze cwicze pare miesiecy,dopiero zaczynam brac odzywki [...]

Plan zaczniemy od cykli kreatynowych: pierwszy cykl to Hyperfusion Hi Tec(kwiecień) - Proponuję 8 tabsów dziennie, 4 rano na pusty bebech i 4 po południu (lub po treningu w dni treningowe) zakładając 8 kaps dziennie to starczy na 30 dni i git! Dzienna dawka krety to około 6,5 g, na lajtowy cykl wystarczy drugi cykl to Xpand i Shock Therapy (od [...]

[...] mojej diecie to lepiej to bialka uzupelniac rano i po treningu(czytaj: kolo 17) czy rano i przed pojsciem spac? 2.Drugie pytanie.Jesli mialbym brac(zaznaczam slowo Jesli) po treningu to jak brac bialko w dni nie treningowe.Cwicze pon - sr -pt. Np. rano i wieczorem? Sorry za glupie pytania i wiem ze was to wku!@#$$ia ale moj staz nie jest spory :]

Siema, mam pytanie jak w temacie :) mam jeden taki dzień gdzie trenuję tylko brzuch, w związku z tym mam jeść dużo węgli po tym jak po zwykłym treningu czy coś lżejszego? a może tylko białko? z góry dzięki za odpowiedzi i sugestie.

najlepiej jak będziesz uzupełniał braki w posiłkach, czyli jeżeli miałeś ubogie w białko śniadanie to pijesz po śniadaniu itd, co do po treningu to wtedy też możesz pić+ do tego 1-2 banany (ale tę porcję białka również uwzględniasz w zapotrzebowaniu dziennym), lepiej jednak po trenie zjeść pełnowartościowy posiłek

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 97 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 4x rower lub steper po 30 minut Odżywianie : - Cel [...]

I posiłek - mleko 2% lub 0,5 % + płatki musli, //Dodaj jajka i łyżeczkę tranu. II posiłek - najczęściej odtłuszczony kefir + jabłko/banan/orzechy ziemne LUB jakiś kawałek mięsa (wędlina) + chleb razowy //Kawałek mięsa jest konieczny, a nie jako zamiennik. Białko masz mieć w każdym posiłku, to podstawa odżywiania. I to nie ma być wędlina, bo tam [...]

Witam, mam 15 strzalow sustanonu co moge z tym polaczyc oprocz mety??? moja ankieta: Wypełnij ankietę, pomyślimy, podumamy, doradzimy. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3 lata 6. DIETA: odzywki: gainer, białko, aminokwasy, witaminy, glutamina -białko: [...]

[...] cm3 i mam jeszcze spalacz na 3 tygodnie. Czy jest mozliwe spalenie tluszczu i zwieszenie siły ? Porzebuje rozpiski, mam na redukcjie ale czy bedzie dobra tez na siłe ? 1. bialko+ wegle + moga byc zielone warzywa tez 2. bialko + tluszcz + zielone warzywa 3. bialko + wegle trening 4. bialko + wegle 5. bialko + tluszcz + zielone warzywa 6. [...]

sprawa jest taka ostatnio leciałem białko 3g tluszcz 3g wegle 5g do tego była metka+omnadren konkretny ciezki trening i naprade miesnie niebyły zalane tłuszczem dobrej jakosci mieso poszło przytyłem 11kg sam jestem w szoku chodzi oto iz czy np nerki niedostana po dupie??? niedługo bedzie kolejny cykl z udziałem anapolonu

CZWARTEK - DZIEŃ Nr4 - DT Nr 3 Dieta & suplementacja Na czczo 2 kaps dyma burn białko Sniadanie 3 jajka razowiec II posiłek piers razowiec warzywa (uczelnia) III posiłek piers warzywa nasiona IV posiłek Przedtreningowy makaron razowy żytni piers warzywa Przed trenigiem 2 kaps Drenalin 8 kaps BCAA Trec Po siłowym 5 kaps BCAA olimp Po aero 4gr [...]

nie rozumiem - jesz łacznie ok 160g bialka w ciagu dnia w tym ok 90 - 120g z odzywki? to ile jesz z normalnego jedzenie? 40g? cos zle liczysz poza tym pamietaj, że bialko ma silny potencjal zakwaszający organizm. Dieta wysokobialkowa - bezodpowiednij podazy produktówzasadotworczych - to *****ny pomysł. zastanow się czlowieku czy wiesz w ogole co [...]

Witam Napisałem sobie nowy plan treningowy i proszę o jego ocenę.W tym planie uwzględniłem nogi ( w poprzednim tego nie było ale teraz uważam że był to duży błąd ) i dołożyłem jeszcze jeden trening na bicepsy , ponieważ to moja najsłabsza partia ( reszta wygląda ładnie ) Oto plan Poniedziałek Klatka z bicepsem Środa Plecy z przedramionami Sobota [...]

CZWARTEK, DZIEŃ Nr 4 - DNT Nr 2 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko oliwa II posiłek: tortilla 6 mcnuggetsów III posiłek: pierś z kurczaka płatki owsiane warzywa olej lniany IV posiłek: pierś z kurczaka warzywa olej lniany V posiłek: pasta twarogowo - tuńczykowa TRENING Planuję zrobić przed snem baaardzo [...]

Siemka Planuję zrzucic zalegly fat na ciele. Wcześniej juz umieszczalam post z dietą, ale był on na poziomie zerowym Nie mialam pojęcia o czym pisze. Teraz chyba jest juz lepiej. Przez miesiąc stosowalam dietę 1800 kcal, 150g bialka, 70g tluszczu i ok 130g ww. Prawdopodobnie zbyt malo ćwiczylam i efetkow brak. Jadlam podobnym planem, jak wrzucę [...]

Panowie w niedługim czasie zaczynam cykl na NitroBolonie II, AAKG, BCAA, glutaminie i kreatynie no plus białko oczywiście. Powiedzcie mi taką rzecz, co można by do tego dołożyć jeżeli chodzi o osłonę żołądka, bo są z nim problemy, a trochę się boję czy po konkretnych dawkach NitroBolonu i kreatyny nie będzie z nim cyrku! Myślałem żeby lakcid ale [...]

[...] by nie jadl dobrze to mialby takie proporcje? co drugie zdanie pier..icie o tej diecie az sie rzygac chce nie bral nigdy supli, wiec niech kupi kreatyne i aminokwasy np bcaa, ew. bialko bo przy tej masie ciezko mu bedzie dostarczyc wystarczajaco, chyba ze w kazdym posilku ma go pod dostatkiem Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-01-21 21:23:56

[...] 25kg Sciaganie drazka tric 85kg sciaganie sznurkow 45kg szurgsy sztanga 90kg przedramie sama sztanga. Dieta: 1 Platki owsiane + jajecznica + kromka chleba 2 Ryz z jogurtem + bialko 3 Kanapki z twarogiem 4 Kurczak 150g z makaronem 150g + 2 jabłka 5 Kurczak 200g z makaronem 100g W planach 6 200g twarogu Krotki opis dnia: Dzis wolne wiec [...]